八点到十二点是基础训练，具体项目会根据教练的反馈和自己的体能来调整。

        中午午休到两点。

        两点到六点是针对性训练和教练讲解的时间。

        一天的训练到此结束，但可以多留一会儿，看看比赛视频，或者原地冥想。】

        这份“日程表”就贴在俱乐部门后的墙上。

        最先跟随朱丽执行起来的是奥萨克·莱特。

        宣布再次挑战冠军后，奥萨克就进入了紧锣密鼓的集训中。

        与朱丽不同，奥萨克身为UFC中量级热门选手，他的每一场比赛都伴随着巨大的商业价值——门票，赞助，以及流量和话题度。特别是再次向冠军发出挑战，这样关乎于选手排名的重要比赛，更是拥有着无与伦比的关注程度。

        因此，在比赛之前相应的宣传一点也不少。

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