灵敏：躲闪、摆脱、转身、变向。

        再举个更具体些的例子，篮球运动员的弹跳是要发展腿部力量、同时增强耐力和腿部肌肉，因此，练习蛙跳和跳绳都是不错的选择。

        戚矣照着记忆中的表格训练下来，已经过了将近两个小时。

        他擦了擦鬓角，随后拿起放在一边已经许久的篮球，站在了篮筐之下。

        篮球拍在地上的啪啪声连续不断，戚矣抬起眼帘，瞄准篮筐的同时，准备加上训练时的折回跑在三分线的位置起跳投篮。

        戚矣调整着步子运球转身，棕色的球随着他掌心不断变化弹起，他脚上步子微动，稍弯着腰以便更好地掌握篮球，并熟悉每一个落地弹起的弧度，双脚微微分开，篮球在中心位置落下，又迅速从右侧小腿后落入右手手掌，他的速度几乎达到了自己的极限，几个呼吸就调整到了最佳状态，篮球拍在地上的节奏感也随之跟着越来越强。

        他在三分线后几步的位置脚步猛地一滞，随后抬起眼帘，那双黑色眸子沉着镇定地盯着篮筐的位置，双手也向上抬起，手肘微微弯曲，做出标准的投篮姿势，手腕用力一抖，篮球顺着力道从掌心离开飞向篮筐，在篮筐边缘打了个转，才从篮筐中掉落下去?。

        “呼……”他揉了揉有些酸痛的肩膀，调整自己因为剧烈运动变得急促的呼吸，再次捡起地上的篮球，接着投篮。

        一个、两个、三个——

        毫无间隙的捡球投篮次次正中篮筐，一声又一声篮球触地的啪啪声就没断过。

        戚矣额头鬓角的汗也没断过。

        再一次投篮结束，戚矣弯腰捡球准备捡球，一个人突然站到了他的面前，先他一步捡起了球。

        戚矣的姿势一顿，随后直起身子，朝那人看去。

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