听到老大杨牧的宣布，田成一张脸当即就苦逼下来。

        “现在学着我的样子，一起盘腿打坐调息。”

        杨牧开始教三人简单的调息之法。

        双腿盘坐，原本不利于大腿血液循环，坐久了甚至还有因为供血不足出现腿麻腿涨的感觉。

        然而按照老大杨牧交的呼吸吐纳之法开始调息，三人很快浑身一阵舒爽，之前长跑5公里的劳乏也在一点点消失。

        半个小时之后，罗毅第一个睁开眼，一脸惊奇的看着杨云：“老大，这难道就是传说中的练功？”

        “不想旁人看傻逼一样看咱们，你的声音就给我小点。”

        “啊？”

        罗毅一愣，举目四望才发现周围已经有不少晨跑锻炼的市民正时不时向他们投来窥视的目光。

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