白州醒来的时候闹钟还没有响，一看时间才不过早上四点。

        “我昨晚上是十一点多上床的，总共睡了才不过五个小时，但已经完全睡饱了..”

        白州感觉自己现在的精神特别好，昨晚睡得也格外香，睡眠质量格外好。

        “想来这应该就是精神属性达到11点的好处了，正常人需要六个到八个小时才能满足的正常睡眠时间，我只需要四五个小时就足够了..”

        白州干脆利落地起床，稍微洗漱一番后换了一身运动装出门晨练。

        这晨练的练可不是普通的练，而是“夏练三伏，冬练三九”的那个练。

        白州手上、腰上、腿上都绑有厚厚的沙袋，加起来足足有十几公斤重。

        原本他还没有练到这个程度，但因为几项基础属性都提高了，所以他加大了份量。

        负重跑二十公里，基础速度训练五十组，基础耐力训练五十组，基础力量训练两百组...

        白州玩命似的压榨自己。

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