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        第四周：练习说清楚与修复第22–30天

        这一周练习比较难的事：确认关系、处理冲突、好好说再见。

        第22天：写下你对一段关系的期待

        如果你现在有暧昧对象，写下你希望这段关系往哪里走。如果你没有，写下你下一段关系想要的样子。

        第23天：练习一句确认关系的话

        用「我觉得……」开头写一句话，例如：「我喜欢跟你相处，也想确认我们是不是都在往交往的方向走。」不用今天说，先练习写顺。

        第24天：用「我感到」写一次冲突

        回想一次你最近跟人意见不合的经验，用「我感到……」改写你当时说的话。不要用「你都……」，只写你的感受和具体事件。

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